Гастроэнтеролог Кашух: эффективность протеина не зависит от времени его приема

По мнению гастроэнтеролога и врача-эксперта лаборатории «Гемотест» Екатерины Кашух, для людей, не занимающихся спортом, время приёма протеина не оказывает влияния на его эффективность.

Вопрос о приёме протеиновых добавок актуален для неспортивной аудитории и вызывает множество обсуждений. Если спортсменам важно соотносить приём белка с тренировками, то для обычных людей таких требований не существует. Диетологические и спортивные ассоциации в этом отношении также не выдают конкретных рекомендаций, — отметила Кашух в интервью NEWS.ru.

Она указала, что употребление белковых добавок способствует увеличению мышечной массы у взрослых.

Однако доказательств того, что время приёма протеина — утром или вечером — по-разному сказывается на силе мышц или их росте, не существует, — добавила врач.

Кашух подчеркнула, что, согласно некоторым исследованиям, утренний приём белка может благотворнее влиять на поддержание мышечной массы и силы благодаря циркадным ритмам. Однако, по её словам, изолированные исследования не могут заменить официальные рекомендации.