Гастроэнтеролог Вялов раcкрыл норму еды на один прием пищи

Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов поделился рекомендациями по количеству потребляемой пищи за один приём. Специалист озвучил свои советы в Telegram-канале. Эксперт указал, что одна порция составляет около 250 граммов. По мнению Вялова, взрослый человек может съедать за один раз порядка 500 граммов пищи, что эквивалентно двум тарелкам. Он пояснил, что столь объёмная порция легко усваивается организмом, обеспечивая чувство сытости, не вызывая перерастяжения желудка.

Однако третья тарелка, в особенности, если она содержит десерт, часто приводит к лишней нагрузке и увеличению общей дневной калорийности

— отметил Вялов. В дополнение к этому, ранее диетолог Людмила Денисенко предложила способ борьбы с перееданием через медленное пережевывание пищи.