Резкое погружение в холодную воду после пребывания на солнце может спровоцировать мышечный спазм, предупредила RT невролог Анастасия Королева.

По словам врача, судороги во время плавания обычно возникают из-за утомления мышц, а дефицит микроэлементов играет второстепенную роль. Холод сужает сосуды и ухудшает кровоснабжение, поэтому мышцы быстрее устают.

При спазме нельзя паниковать, поскольку сбившееся дыхание повышает риск захлебнуться. Необходимо перевернуться на спину, попытаться растянуть сведённую мышцу и спокойно двигаться к берегу, помогая себе руками.

Если свело икру, следует выпрямить колено и потянуть носок стопы на себя. Когда берег находится далеко, нужно позвать на помощь.

После выхода из воды мышцу рекомендуется размять и согреть, а купание в этот день прекратить из-за риска повторного приступа. Перед плаванием врач советует разминаться, заходить в воду постепенно и не купаться в одиночку, после алкоголя, натощак или при сильной усталости.