Психиатр Ястребова предупредила о рисках метода с наручниками

Популярность набирает радикальный метод борьбы с прокрастинацией у людей с СДВГ и тревожными расстройствами, предлагающий пристегивать себя наручниками к рабочему месту, а ключи оставлять замороженными в льду до их естественного освобождения. Основная мысль заключается в том, чтобы физическое ограничение вынудило сосредоточиться на задуманном занятии.

Однако Валентина Ястребова, психиатр клиники «Эмпатия», в интервью Life.ru описала возможные негативные последствия такого подхода, отмечая его как потенциальную психологическую ловушку. Использование наручников и замороженных ключей для поиска фокуса и усвоения информации может лишь усилить тревожность. Наличие рядом ключей, заключённых в лёд, не отменяет неудобств пребывания в эмоционально и физически стеснённом состоянии, способном вызвать клаустрофобию или панические атаки. Специалист подчеркивает, что такие меры могут нанести больший вред людям с уже повышенным уровнем тревожности, присущей СДВГ.

Отмечается, что вместо тренировки самоконтроля, данные подходы лишь формируют временные костыли. Со временем возможна сильная зависимость от такой практики, и мозг может начать полагаться на наручники, как на неизбежное условие для работы, ухудшая способность к самоконтролю. Ястребова также предупреждает об угрозе ухудшения состояния у лиц с тревожными расстройствами, клаустрофобией и СДВГ.

Она поясняет, что СДВГ является расстройством, связанным не с ленью, а с дефицитом дофамина и норадреналина — и наручники такие проблемы не решат. Более эффективным будет обращение за профессиональной помощью и корректное медицинское лечение.

Также было обращено внимание на тенденцию у родителей-миллениалов приписывать свои проблемы в воспитании подростков к диагнозам вроде СДВГ, ТРЛ и ПРЛ, что отмечается как тревожный признак излишней диагностики.