Кардиолог Валерия Бонадыкова из Скандинавского центра здоровья, в интервью РИА Новости, подчеркнула, что оптимальная температура для ночного сна составляет от 16 до 20 градусов по Цельсию.
Процесс пробуждения тесно связан с особенностями терморегуляции: во время сна ночью наблюдается снижение температуры тела, которая к утру начинает повышаться. Если температура в спальне чрезмерно высокая либо человек испытывает перегревание под одеялом, сон теряет свою глубину и становится поверхностным. В таких условиях пробуждение нередко проходит с ощущением усталости
— отметила Бонадыкова. Она добавила, что специалисты по гигиене сна часто отдают предпочтение именно этому температурному диапазону для комфортного ночного отдыха. Кроме того, по словам кардиолога, воздействие синего света от экранов телефонов и ноутбуков в вечернее время негативно влияет на производство мелатонина, что может сделать сон менее глубоким и прерывистым.
24.05.2026 04:45