Категорийный менеджер по подушкам Марина Власова рассказала, как правильно организовать сон в жаркую погоду. По её словам, через голову и шею организм активно теряет тепло, поэтому выбор спальных принадлежностей играет ключевую роль в терморегуляции. Об этом сообщает Life.ru.

Власова рекомендовала обратить внимание на подушки с перфорацией. Отверстия внутри таких изделий обеспечивают свободную циркуляцию воздуха, что предотвращает перегрев.

Дополнительный охлаждающий эффект создают гранулы геля в составе наполнителя — они поглощают избыточное тепло. В некоторых моделях предусмотрен специальный гелевый слой, который снижает температуру поверхности на 1,5–2°C. Это дарит ощущение свежести на протяжении всей ночи, подчеркнула эксперт.

Ещё один простой способ легче переносить жару — принять тёплый душ за один-два часа до сна. Вопреки распространённому мнению, холодная вода заставляет организм активнее вырабатывать тепло для компенсации охлаждения.

Тёплая вода, напротив, способствует расширению сосудов у поверхности кожи. Благодаря этому тело быстрее отдаёт тепло, и процесс засыпания становится более комфортным. Власова отметила, что сочетание правильно подобранной подушки и температурного режима перед сном помогает значительно улучшить качество отдыха в летний период.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.