Диетолог Пристанский объяснил, как уменьшить вес, исключив углеводы

Диетолог-нутрициолог Роман Пристанский дал советы для тех, кто стремится к изменению веса, указав на необходимость тщательного подхода к составлению рациона. О своих рекомендациях он рассказал в интервью «Радио 1», подчеркнув, что углеводы играют ключевую роль в этом процессе.

Пристанский отметил, что важной задачей является контроль за составом тела, рекомендовал полностью исключать углеводы ближе к вечеру.

«Это простой инструмент: за четыре часа до сна полностью убираем углеводы», — объяснил диетолог.

На эту тему высказалась и врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой», выделив полезные свойства спаржи. По словам Соломатиной, пищевые волокна играют важную роль в контроле аппетита, так как увеличивают объём в желудке и снижают выработку гормона грелина, ответственного за чувство голода. Это помогает предотвращать переедание.

Она также отметила, что спаржа помогает снизить липидную и углеводную нагрузку, уменьшает риск ожирения печени и позитивно влияет на укрепление иммунитета.

Ранее в этой области также высказывалась диетолог Нурия Дианова, которая указала на то, что волокна хурмы могут стать причиной образования фитобезоара в желудке из-за их задержки в желудочно-кишечном тракте.