Повышенная утомляемость и слабость даже после небольших нагрузок могут свидетельствовать о нехватке витаминов в организме, заявил NEWS.ru старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. По его словам, дефицит полезных веществ также отражается на концентрации внимания, состоянии кожи, волос и ногтей.

Когда в организме не хватает витаминов, это действительно сказывается на самочувствии и внешнем виде. К общим признакам их нехватки относятся повышенная утомляемость и слабость даже после небольших нагрузок, снижение концентрации внимания и памяти, раздражительность или перепады настроения, нарушения сна, частые простуды из-за ослабления иммунитета, а также ухудшение состояния кожи, ломкость и выпадение волос и расслоение ногтей, — сказал Умнов.

Он отметил, что у каждого вещества есть свои специфические симптомы недостатка. По его словам, например, при дефиците витамина А ухудшается зрение в сумерках, сохнет кожа и слизистая глаз.

Нехватка витамина А характеризуется ухудшением зрения в сумерках. Образовывается так называемая куриная слепота. Также дефицит вещества проявляется сухостью глаз и шелушением кожи. Недостаток витамина С проявляется кровоточивостью и отечностью десен. Низкие показатели витамина D в организме человека — это мышечная слабость, боли в костях и суставах. Важен также витамин K. При его недостатке наблюдаются частые носовые кровотечения и обширные синяки от лёгкого прикосновения. Если вас что-то беспокоит, лучше обратиться к врачу, например к терапевту, — заключил Умнов.

Ранее специалисты Роскачества сообщили, что гранатовый сок содержит более 30 нутриентов — в том числе витамины групп A, B, C, E, K и PP, калий, магний, медь и железо. Эксперты отметили, что безопасная суточная норма потребления напитка составляет не более 200–250 мл.