Обида и чувство одиночества в отношениях не так уж редки. Виной тому может быть не ссора, а молчаливое пренебрежение. Что это такое и как на него реагировать , NUR.KZ узнал у профильных специалистов.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
Он проводит выходные с друзьями на рыбалке, она не пришла поддержать его на матче. Вроде ничего страшного, а на душе кошки скребут от равнодушия близкого человека.
Что такое пренебрежение? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ магистр психологии, сертифицированный коуч по отношениям в Positive Dating Джонатан Хартли объясняет:
Пренебрежение — это отсутствие внимания, эмоциональной поддержки или признания.
Пренебрежение отношениями — это невнимание, отсутствие заботы или отзывчивости к эмоциональным, физическим или духовным потребностям партнёра, отмечает лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи в Harmony Junction Recovery Клинт Крайдер.
Пренебрежение может быть не только в паре, но и в отношениях между родителями и детьми, друзьями, коллегами, знакомыми.
Пренебрежение, особенно эмоциональное, — форма травмы, характеризующаяся очень тонким игнорированием. Ему могут подвергаться даже дети, объясняет лицензированный клинический психолог на Dubai Psychology Зита Кристо:
На эмоционально пренебрегаемого ребёнка не кричат и его не бьют. Он просто не получает необходимого внимания и заботы.
Можно пренебрегать также внешним видом, учебой, собакой, напоминает Кембриджский словарь. Но так же, как и в отношениях, это означает одно: невнимание и не забота.
Как проявляется пренебрежение в отношениях? Джонатан Хартли выделяет такие моменты проявления пренебрежения:
В чем выражается пренебрежение? Пренебрежение может выражаться, например, в нежелании одного из партнёров проводить время вместе. Он выбирает проводить время с друзьями вместо партнёра, забывает или просто не отмечает дни рождения и праздники, объясняет лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне.
Пренебрежение часто проявляется сначала тонко, в небольших действиях, таких как пропущенные звонки, отсутствие содержательных разговоров или эмоциональная недоступность в стрессовые моменты, обращает внимание читателей NUR.KZ эксперт Клинт Крайдер. Со временем эти действия могут стать моделью, когда один из партнёров чувствует себя изолированным, неуслышанным и неподдерживаемым.
Клинт Крайдер предупреждает об опасности такого поведения:
Хотя пренебрежение не столь явно, как другие формы вреда отношениям, оно может быть глубоко разрушительным, поскольку часто приводит к постоянному чувству того, что вас не ценят, не слышат или что вы не важны.
Когда партнёр чувствует себя заброшенным, он может испытывать повышенное одиночество, обиду и неудовлетворенность, что способно привести к разрыву общения, близости и связи. Если игнорировать пренебрежение, это может стать существенным препятствием для развития здоровых отношений и привести к тому, что оба партнёра ещё больше отдалятся друг от друга, создавая порочный круг.
Эмоциональное пренебрежение создает эмоциональный голод, что серьёзно ухудшает нашу способность формировать здоровые привязанности и регулировать эмоции, объясняет Джонатан Хартли:
Я думаю, что многие мои клиенты за эти годы на самом деле не осознавали, что испытывают пренебрежение, потому что ничего откровенно плохого не происходило. Это делает пренебрежение особенно разрушительным, так это его кумулятивный эффект на вас.
На самом деле каждый случай неудовлетворенных эмоциональных потребностей усиливает чувство никчемности и создает некоторые странные неадаптивные механизмы преодоления, предупреждает эксперт.
Пренебрежительное отношение родителя к ребёнку может привести к глубоким психологическим ранам, вызывая терзающие сомнения, паранойю и презрение к себе, объясняет Зита Кристо. Чтобы оправдать безразличие родителей, ребёнок может просто предположить, что с ним что-то не так.
Важно не только уметь определять свои эмоциональные переживания, но и делиться ими с близкими. Такое общение помогает построить глубокую и тесную связь, подчеркивает клинический психолог Трейси Далглиш. Если мы не понимаем, что чувствует кто-то, нам трудно по-настоящему узнать его. Одиночество часто становится результатом пребывания в своих эмоциях без подтверждения, утешения или поддержки.
Пренебрежение в отношениях возникает тогда, когда значимый другой человек игнорирует или обесценивает эмоциональный опыт и потребности партнёра. Это может произойти в любых отношениях. Люди чувствуют себя изолированными друг от друга.
Если партнёр склонен сдерживать свои эмоциональные переживания, это не значит, что у него их нет. Он испытывает те же эмоции, что и вы, однако из опыта раннего детства или других значимых отношений он усвоил, что делиться своими эмоциями и потребностями небезопасно, объясняет Трейси Далглиш. Получается, что вы эмоционально открыты навстречу партнёру, а он нет. Ему надо больше времени, чтобы собраться с мыслями, прежде чем поделиться ими.
Не осуждайте, а терпеливо ждите. Проводите время вместе, не призывайте к ответу, активно общайтесь. Дайте возможность партнёру раскрепоститься, рассказывайте больше о своих чувствах, чтобы у него возникла потребность поделиться в ответ. Ваше замыкание в себе только усугубит проблему.
Крайне важно распознавать и решать проблему пренебрежения на ранних стадиях, чтобы не дать чувству отчужденности укорениться, сохранить здоровые и прочные отношения, предупреждает Клинт Крайдер.
Первое, что можно сделать, — поговорить о проблеме с партнёром, рекомендует эксперт:
Признание своих чувств без возложения вины поможет начать продуктивный диалог, позволит партнёрам выразить свои потребности и опасения.
Тот, кто в паре испытывает пренебрежение, должен объяснить, какие конкретно формы поведения заставляют его чувствовать себя неважным, и дать понять о своём желании больше не испытывать подобного.
Восстановить эмоциональную близость можно с помощью небольших последовательных действий:
Борьба с пренебрежением требует от обоих в паре активного стремления к улучшению отношений, восстановлению доверия и демонстрации внимания к потребностям друг друга. Более глубокие проблемы поможет решить психолог или психотерапевт.
Пренебрежение не настолько безобидно, как может показаться. Его нужно искоренять из отношений, а лучше не позволять себе игнорировать близкого человека.
21.11.2024 17:53