Какие продукты зарядят мозг по максимуму — невролог

Важно учитывать индивидуальные особенности, такие как непереносимость определенных продуктов.

Сбалансированное питание играет ключевую роль в функционировании организма, а некоторые продукты способны улучшить и мозговую деятельность, рассказала врач-невролог Юлия Валуйская, сообщает Total.kz со ссылкой на Life.

Вместе с этим важно учитывать индивидуальные особенности, такие как непереносимость определенных продуктов.

Среди полезных для мозга продуктов она выделила грецкие орехи, которые по своей форме напоминают мозг.

«Они укрепляют клеточные мембраны и способствуют улучшению настроения и когнитивной функции благодаря высокому энергетическому содержанию», — пояснила специалист.

Брокколи, несмотря на свою репутацию не самого вкусного продукта, является источником антиоксидантов, предотвращающих разрушение клеток. Невролог призывает не бояться экспериментировать с рецептами, чтобы сделать брокколи более аппетитным.

«Красная рыба, содержащая омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, также входит в список продуктов для улучшения работы мозга. Эти кислоты способствуют более эффективной работе мозга и помогают поддерживать память и внимание, особенно в зрелом возрасте. Положительное влияние на работу мозга оказывает и шоколад. Благодаря микроэлементам, которыми богат этот продукт, улучшается память, повышается внимание, стимулируется мозговая деятельность. В особенности полезен горький шоколад», — порекомендовала Валуйская.

Она отметила полезность черники, которая не только поддерживает когнитивные функции, но и улучшает зрение. Однако, если вдруг определится непереносимость какого-то из продуктов, лучше исключить его из рациона.