Умеренные аэробные тренировки — не менее 150 минут в неделю — существенно улучшают когнитивные способности, в том числе память, ориентацию в пространстве, концентрацию внимания, заявила в беседе с «ФедералПресс» эпидемиолог-гигиенист Виктория Симонова. По её словам, такая регулярная физическая нагрузка замедляет возрастные дегенеративные процессы в мозге и нервной системе.

Аэробные упражнения оказывают существенное влияние на структуры головного мозга, связанные с памятью и когнитивными функциями. Такая физическая активность оказывает комплексное воздействие — от структурных изменений в мозге до биохимической поддержки нейропластичности, что способствует сохранению памяти и когнитивного здоровья в пожилом возрасте, — отметила Симонова.

Врач уточнила, что такие тренировки стимулируют рост и выживаемость нейронов и укрепляет связи межу ними. Кроме того, упражнения улучшают мозговое кровообращение и насыщают ткани мозга кислородом.

Ранее нейрохирург Рэнди Д’Амико призвал уделять особое внимание артериальному давлению, уровню холестерина и сахара в крови, чтобы поддерживать здоровье мозга и снижать риски его возрастных нарушений после 40 лет. По его словам, проблемы с сосудами и обменом веществ повышают вероятность инсульта и деменции.