Рекомендуется, чтобы человек ежедневно добавлял в свой рацион не менее 400 граммов овощей, а также продукты, богатые белками и жирами. Об этом в разговоре с РИА Новости напомнила заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт, диетолог Галина Волкова.

«С точки зрения медицины мы рассматриваем принцип питания, а не один конкретный продукт», — уточнила доктор.

В свою очередь, если рассматривать ежедневный базовый компонент питания, то ключевую роль играют овощи — рекомендуется употреблять не менее 400–500 граммов в день. Это, пожалуй, единственная группа продуктов, эффективность которой не вызывает сомнений.

Клетчатка способствует здоровому функционированию желудочно-кишечного тракта и поддержанию микробиома, снабжает организм витаминами и минералами, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

Врач также посоветовала добавлять в каждый основной приём пищи продукты, содержащие белки и жиры, и следить за достаточным потреблением воды.

История о необходимости употребления одного определенного продукта — это миф. На самом деле важно придерживаться сбалансированного рациона, подытожила собеседница агентства.

Отмечается, что последний приём пищи рекомендуется осуществлять не позже чем за три часа до сна. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.