Echo
Двух карагандинцев без ног вывезли в Семей и заставили попрошайничать
Казахстан наращивает энергетические мощности: план до 2035 года
Ущерб почти в 2 млрд тенге: бывшего руководителя "Казселезащиты" осудили на 12 лет
Побережье лечебного озера очистили от мусора в области Абай
05-07-2025
  • Главная
  • Новости
  • Разделы
    • Хозяйство
    • Держать курс
    • Стратегия
  • Хроника
  • Политика
  • Мир
  • О нас
  • Главная
  • Новости
  • Разделы
    • Хозяйство
    • Держать курс
    • Стратегия
  • Хроника
  • Политика
  • Мир
  • О нас
Мир

Здоровое питание, сон и закаливание: как зимой повысить иммунитет

06.12.2024 04:05
Здоровое питание, сон и закаливание: как зимой повысить иммунитет

В холодную погоду обостряются вирусные заболевания. Но им можно противостоять благодаря простым правилам. Zakon.kz расскажет, почему профилактика лучше, чем лечение.

Врач-терапевт, заведующий отделением терапии Алматинской многопрофильной клинической больницы Назым Жакыпбаева рассказала, что при более низких температурах и влажности вирусы, вызывающие грипп и ОРВИ, живут дольше. Также риск заражения и заболевания увеличивается из-за того, что холодная погода заставляет людей дольше находиться в закрытых помещениях. Другой причиной повышения риска заражения респираторными инфекциями является более низкая влажность, которая позволяет вирусам не только дольше сохраняться, но и больше оставаться в воздухе.

"Грипп циркулирует круглый год, однако наиболее распространен он осенью и зимой. Более холодная погода позволяет вирусу гриппа дольше сохраняться в окружающей среде, но при заморозках вирус гриппа довольно быстро инактивируется. Также вирус гриппа более заразен при низкой влажности". Назым Жакыпбаева

Здоровое питание, сон и закаливание: как зимой повысить иммунитет, фото — Новости Zakon.kz от 06.12.2024 10:38

Терапевт пояснила, что сезонность респираторных инфекций – феномен колебаний заболеваемости различными инфекциями дыхательных путей в течение года с сохранением схожего характера колебаний из года в год в одни и те же периоды.

К зимним заболеваниям можно отнести респираторно-синцитиальный вирус, метапневмовирус человека, вирусы гриппа А и B и коронавирусы. Помимо этого, короткими зимними днями казахстанцам не хватает солнечного света, и в организме снижаются запасы витамина D, помогающего укреплять иммунную систему.

"Поэтому мы становимся более уязвимыми для инфекции. Кроме того, когда мы вдыхаем холодный воздух, кровеносные сосуды в носу сужаются, чтобы предотвратить потерю тепла. Это в свою очередь мешает белым кровяным тельцам ("солдатам", которые сражаются с микробами) добираться до слизистой носа и уничтожать вдыхаемые нами вирусы". Назым Жакыпбаева

Специалист отмечает, что повысить иммунитет можно обычными способами. Один из них – здоровый и крепкий сон. Также нужно чаще гулять на свежем воздухе, соблюдать физическую активность, придерживаться здорового питания с минимальным использованием сахара, вредных жиров и углеводов, помимо этого, можно использовать старый добрый метод – закаливание.

В современным мире изобилие разных видов продуктов и напитков. Назым Жакыпбаева всем рекомендует исключить некоторые продукты из рациона, а особенно детям. Это газированные напитки с красителями, в таких продуктах нет ничего полезного для организма. Лучше отказаться от энергетических напитков, они вредны для здоровья. Врач советует не употреблять копчености, это разного рода сырое мясо, что плохо влияет на желудок. Не исключение – разные чипсы, сухарики неизвестного происхождения. В целом, чипсы – это крахмал, соль и жир, ничего полезного в них нет.

"Трансжиры – это неизвестные нам производства, переработанные продукты. Употребляя вредные продукты, мы практически гарантированно наживаем себе неприятности – повышенное газообразование и метеоризм, боль и тяжесть в желудке, запоры или диарею, тошноту, отрыжку, постоянный неприятный привкус во рту. Избыток жиров создает лишнюю нагрузку на печень и поджелудочную железу, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и приводит к появлению лишнего веса. Соль в неумеренных количествах заставляет почки работать на пределе возможностей и является одной из основных причин отеков. Сахар приводит к брожению, способствует ожирению и вредит зубам – бактерии, вызывающие кариес, очень "любят" сладкое". Назым Жакыпбаева

Необходимо насытить свою пищу витамином С, который содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовыми – лимон, киви, мандарины, апельсины, грейпфрут. Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.

Издавна считается, что такие продукты, как чеснок, лук, малина, имбирь, мёд, облепиха, шиповник, помогают в профилактике и лечении простудных заболеваний.

Не менее важно соблюдать гигиену. ОРВИ и грипп остаются на бытовых предметах в общественных местах, поэтому нужно мыть руки сразу после того, как пришли домой.

Tags:
Share:

Related

Крупные объемы вейпов через Telegram-канал незаконно продавали в Павлодарской области
Крупные объемы вейпов через Telegram-канал незаконно продавали в Павлодарской области
26.06.2025 06:29
Профилактическая кампания "Здоровое лето – 2025" стартовала в Казахстане
Профилактическая кампания "Здоровое лето – 2025" стартовала в Казахстане
23.06.2025 11:17
Топ новости
  • В битве Снежных королев на Уимблдоне Рыбакина проиграла Таусон
    Новости
    В битве Снежных королев на Уимблдоне Рыбакина проиграла Таусон

    2025-07-05

  • Муж хочет уменьшить алименты. Совет юриста
    Новости
    Муж хочет уменьшить алименты. Совет юриста

    2025-07-05

  • Чьи мобильные переводы будет проверять налоговая?
    Новости
    Чьи мобильные переводы будет проверять налоговая?

    2025-07-05

  • 5 июля — пик жары в Казахстане: пыльные бури, шквалы и грозы по всей стране
    Новости
    5 июля — пик жары в Казахстане: пыльные бури, шквалы и грозы по всей стране

    2025-07-05

  • Назначен глава ТОО «Силлено»
    Новости
    Назначен глава ТОО «Силлено»

    2025-07-04

Стратегия
Стратегия

Коров покормили отходами конопли и проверили их молоко на психоактивность

05.07.2025 10:36

  • 2

    Экс-главу финполиции Казахстана задержали – Генпрокуратура РК

    04.07.2025 10:13

  • 3

    На праздничную программу ко Дню домбры приглашают семейчан

    04.07.2025 04:38

  • 4

    Токаев и Назарбаев поздравили Лукашенко с Днем Независимости

    03.07.2025 07:06

  • 5

    Полицейского убил пьяный мужчина

    02.07.2025 16:15

Get the gaming world News & Stories into your inbox

By subscribing, you accepted the our Policy

logo
Copyright © 2025 . http://shygys-ekspress.com. Email: news77.kz@gmail.com