Нутрициолог Семёнова объяснила, как не путать голод с жаждой

Многие люди знают о необходимости ежедневного потребления полтора-два литра воды, однако зачастую путают чувство голода с жаждой.

Нутрициолог Анна Семёнова разъяснила в интервью порталу argumenti.ru, почему это происходит, и предложила возможные способы решения этой проблемы.

По её мнению, организм не всегда сообщает о жажде через сухость во рту или желание попить. Нередко ощущение голода оказывается на самом деле потребностью в жидкости. Такое часто происходит при стрессе на работе, когда человек забывает о потребности в воде и воспринимает любой дискомфорт как признак голода. В результате формируется привычка заедать стресс, усталость и даже обычную жажду.

Специалист предложила пройти простой тест для проверки истинной потребности организма. Для этого нужно задать себе вопрос, есть ли у вас желание съесть, например, суп или рыбу с гарниром.

«Если таких блюд действительно хочется, это, скорее всего, означает настоящий голод. В случае желания перекусить шоколадом, печеньем или чипсами, это может сигнализировать об усталости или дефиците воды», — рассказала Семёнова.

Также полезно вспомнить время последнего приёма жидкости: если прошло несколько часов, рекомендуется выпить стакан воды и выждать пятнадцать-двадцать минут. Если ощущение голода не исчезнет, то, вероятно, необходимо поесть.

Она также посоветовала не стремиться к строгой норме в два литра, а выработать свой питьевой режим:

• всегда иметь воду под рукой,
• пить небольшими порциями на протяжении дня и
• не дожидаться появления сильной жажды.