Финские исследователи из Университета Оулу провели масштабное наблюдение, чтобы понять, как повседневные привычки влияют на главную мышцу организма. В течение недели специалисты с помощью носимых гаджетов отслеживали сон 3231 человека, а затем на протяжении десяти лет наблюдали за состоянием их сердечно-сосудистой системы.

Результаты, опубликованные в научном журнале BMC Cardiovascular Disorders, показали неожиданную закономерность: ключевым фактором оказалось не количество сна, а его стабильность.

Оказалось, что у добровольцев, которые спали меньше восьми часов в сутки и при этом каждый день засыпали в разное время, вероятность столкнуться с инфарктом или инсультом была вдвое выше, чем у их ровесников с упорядоченным графиком. Средний разброс во времени отхода ко сну в группе «хаотичного» сна достигал почти двух часов (108 минут в неделю), тогда как у тех, кто соблюдал режим, этот показатель составлял чуть более получаса.

«Наши результаты показывают, что регулярность отхода ко сну может играть важную роль для здоровья сердца», — прокомментировала соавтор работы Лаура Науха.

Учёные объясняют это сбоем циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Когда человек каждый вечер ложится спать в разное время, это нарушает естественные процессы восстановления, в том числе и в сосудистой системе. Однако у тех, кто спал не менее восьми часов, даже нерегулярный режим не приводил к росту рисков.

Авторы исследования подчёркивают: формирование стабильной привычки засыпать в одно и то же время — один из самых простых и доступных методов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые остаются главной причиной смертности в мире.