Исследования показывают, что образ жизни играет более значимую роль в старении, чем генетическая предрасположенность. Эксперты отмечают, что умеренные физические нагрузки и сбалансированное питание помогают поддерживать физическую форму и когнитивные функции. Ключевым фактором успеха специалисты называют не высокую интенсивность занятий, а их постоянство и индивидуальный подход.
Врач-гериатр Артём Абраамян в беседе с «Радио 1» порекомендовал пожилым людям умеренную интенсивность нагрузок.
«То есть во время занятия можно разговаривать с кем-то. Оптимально около 150–300 минут аэробной активности в неделю. Это примерно 5 раз по 60 минут. Подойдёт ходьба, возможно, скандинавская, плавание, танцы, лёгкая гимнастика», — перечислил эксперт.
Источник: Аргументы недели