Если перед сном одолевает чувство голода, терпеть его до самого утра необязательно. Главное — выбрать небольшой и легкий перекус, который не создаст лишней нагрузки на пищеварительную систему. Диетолог Александра Шепелева рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», какие два продукта лучше всего подходят для вечернего приема пищи.
По словам специалиста, одним из оптимальных вариантов является натуральный творог без добавления сахара. Благодаря высокому содержанию белка он хорошо насыщает, поэтому даже небольшая порция помогает избавиться от голода без переедания. При желании в творог можно добавить немного ягод или фруктов, однако превращать его в сладкий десерт с большим количеством сахара не стоит.
«Творог удобен именно тем, что небольшая порция дает ощущение сытости. Если хочется чего-то сладкого, можно добавить немного ягод или половину небольшого фрукта. А вот варенье, сгущенка и большое количество сахара перед сном уже превратят полезный перекус в полноценный десерт», — объяснила Шепелева.
Вторым подходящим вариантом диетолог назвала банан. Он богат углеводами, калием и магнием, поэтому хорошо подойдет тем, кому перед сном хочется именно сладкого. При этом достаточно съесть один небольшой плод, особенно если ужин был относительно недавно.
Источник: Аргументы недели