Дерматолог Ирина Котова объяснила, что ускоряет старение кожи

Дерматолог и косметолог Ирина Котова в интервью для RT сообщила о повседневных привычках, которые могут ускорять старение кожи.

«К бытовым привычкам, способствующим этому процессу, относится нехватка сна или сон в неподходящее время, в душном или светлом помещении, а также сон на боку или на животе, а не на спине», — отметила эксперт.

Котова подчеркнула, что засыпание под воздействием синего света, излучаемого гаджетами, также негативно влияет на состояние кожи.

Питание также играет значительную роль, добавила она.

«Пагубно влияет страсть к быстрым углеводам и сахарам. Не менее важно правильное употребление воды: её дефицит или нерациональный питьевой режим оказывают негативное воздействие», — разъяснила дерматолог.

По её словам, старение кожи также усугубляет отсутствие физической активности, игнорирование средств для фотозащиты и вредные привычки, такие как курение и избыточное потребление алкоголя.

«Также важен правильный уход за кожей: снимать макияж перед сном и очищать кожу — это необходимо», — добавила Котова.

Специалист отметила, что замедление старения предполагает:

• сбалансированное питание, включающее достаточное количество клетчатки, белка животного происхождения и сложные углеводы;
• соблюдение питьевого режима — 30 мл на килограмм массы тела в день;
• оптимальную продолжительность сна от семи до восьми часов, предпочтительно в прохладной комнате, с плотно задернутыми шторами для полноценного производства мелатонина;

«Оптимальное время для отхода ко сну — 10 часов вечера. За пару часов до сна желательно исключить использование гаджетов, чтобы стабилизировать нервную систему и гормональный фон», — подытожила специалист.

Котова также рекомендовал тщательно удалять макияж, адаптировать косметику в зависимости от времени года и применять средства фотозащиты в соответствии с фототипом, особенно в летний сезон.

Ранее химик Андрей Дорохов предупреждал о потенциальной опасности использования прошлогодних солнцезащитных кремов.