Ещё недавно варикоз считался болезнью тех, кому за сорок. Сегодня ситуация изменилась: патологии вен всё больше встречаются у людей 18–19 лет. По данным международных исследований, от этого недуга страдает каждый пятый взрослый человек, причём женщины сталкиваются с ним почти в два раза чаще мужчин. Можно ли противостоять генетике и что поможет сохранить здоровье ног?
Ещё не приговор
Варикоз имеет генетическую предрасположенность. Если у близких родственников есть это заболевание, риск возрастает многократно. Однако, как отмечают флебологи, это не означает, что болезнь неизбежна на 100%. Генетика – лишь фон, на котором развивается недуг под влиянием образа жизни.
Если у вас есть родственники, страдающие от варикоза, не стоит ждать первых симптомов. Менять образ жизни и беречь здоровье ног нужно заранее. Это позволит предотвратить осложнения, смягчить течение болезни и отложить её появление на годы. Если же болезнь всё-таки даст о себе знать, современная флебология располагает методами, которые позволяют решить проблему без операции.
Зуд без причины
Варикоз не начинается с выступающих вен. Задолго до видимых изменений появляются сигналы, которые многие привыкли списывать на обычную усталость. Первые проявления – тяжесть и усталость в ногах, судороги, отёки к вечеру. Если эти симптомы повторяются регулярно, стоит обратиться к специалисту. Чем раньше начать, тем больше шансов отложить прогрессирование болезни.
Отдельного внимания заслуживает беспричинный кожный зуд в самом начале варикозной болезни. Это не случайность: зуд связан с воспалением стенки вены. На клеточном уровне выделяются воспалительные вещества, которые и вызывают кожный зуд без внешних проявлений. Если болезнь не лечить, развивается венозный застой, в тканях скапливается жидкость, нарушается питание тканей.
Облегчить симптомы можно мазями с охлаждающим эффектом, валиком или подушкой под ноги, самомассажем и контрастным душем. Это не лечение причины, но вполне реальная помощь.
Кресло или стойка
Для вен одинаково вредны и офисное кресло, и работа стоя. Механизм застоя крови в обоих случаях один и тот же. Сидячий образ жизни, так же как и длительное положение стоя, пагубно влияет на здоровье вен. Это связано с длительной неподвижностью мышечной помпы – мышц голени. Именно за счёт движения кровь от ног быстрее и легче течёт к сердцу.
Когда мы сидим или стоим неподвижно, кровь застаивается в дистальном русле. Это ведёт к повышению давления внутри вен, растяжению стенки и пропотеванию жидкости – то есть отёкам. Застой крови от сидячей работы может привести к инфаркту и инсульту.
5 минут в час
Специалисты рекомендуют придерживаться пяти простых привычек.
Двигаться каждый час. Элементарные упражнения во время рабочего дня, каждый час по 5–10 минут ходьбы, гимнастики для стоп – всё, что имитирует ходьбу. Если нет возможности встать, подойдёт перекат с носка на пятку прямо за рабочим столом.
Пить чистую воду. Обязательно поддержание водного баланса – 1, 5–2 литра в сутки. Это помогает избежать сгущения крови и снижает нагрузку на вены.
Гулять. Ежедневные прогулки, не бег, а именно спокойный умеренный шаг. Достаточно 30–60 минут в день.
Поднимать ноги. После рабочего дня полезно придать ногам положение выше уровня сердца – на подушечку, валик или стену. Достаточно 5–10 минут, чтобы разгрузить венозную систему.
Не гнаться за цифрой. Расхожая цель «10 тысяч шагов в день» – удобный ориентир, но не догма. Для вен куда важнее не суммарное число шагов, а то, как они распределены. Одна длинная прогулка вечером не компенсирует восемь часов неподвижности: вены страдают именно от долгих статичных пауз. Лучше пройтись десять раз по десять минут в течение дня, чем один раз – сто. Ритм важнее рекорда.
Будущее не предсказать, но можно его улучшить
Возможно ли предугадать, как человек будет чувствовать себя с возрастом? Ответ специалистов – нет. Слишком много факторов влияет на наш организм, всё может измениться. Но одно наблюдение остаётся неизменным: если человек жизнерадостный, следит за своим здоровьем, правильно питается и активен, то и организм ответит благодарностью в будущем.
Флебология – это раздел медицины, который изучает строение, функции и патологии венозной системы, а также занимается диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний сосудов. Но забота о венах начинается не в кабинете врача, а с ежедневных привычек. Движение, вода и внимание к сигналам тела – вот что помогает сосудам оставаться здоровыми долгие годы.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Источник: Аргументы недели